Greencat001
Şubat 2019, tarihinde katıldı
|
Gönderiler
696
Takip edilen
2
Takipçiler
45
|
Kilo Geçmişi
Başlangıç Ağırlığı
62 kg
Bugüne kadar kayıp:
1,7 kg
Mevcut Ağırlık
60,3 kg
Performans:
Haftada 0,3 kg alıyor
Hedef Ağırlığı
57 kg
Geriye kalan:
3,3 kg
|
|
АНТРОПОМЕТРИЧЕСКИЕ ДАННЫЕ
Возраст: 39 лет
Рост: 178 см.
Вес: 56-57 кг.
Жир: 20-21%
Мышцы 42 кг.
СПОРТ
Основной вид: спортивное ориентирование (КМС)
Дополнительно: беговые лыжи, горные лыжи
Тренировки 5-6 раз в неделю, из них:
2 старта по ориентированию (это около часа быстрого бега по сильнопересеченной местности, разминка, заминка)
1-2 кросса 10-12 км
2-3 силовых тренировки в зале
ПИТАНИЕ:
Слежу за калорийностью. Стараюсь поддерживать легкий дефицит. По составу особо не заморачиваюсь. Каждый день ем шоколад.
ЦЕЛЬ: поддержание процента жира на 20-21 %, небольшое увеличение мышечной массы (не более 1 кг). Мне нравится моя астеничная фигура. Вес планирую держать на достигнутом уровне (скакать по оврагам так проще).
|
Greencat001 Kilo Geçmişi
Takip edilen
|
|