Hadden89
Nisan 2019, tarihinde katıldı
|
Gönderiler
678
Takip edilen
17
Takipçiler
19
|
Kilo Geçmişi
Başlangıç Ağırlığı
139,9 kg
Bugüne kadar kayıp:
9,5 kg
Mevcut Ağırlık
149,4 kg
Performans:
Haftada 1,2 kg alıyor
Hedef Ağırlığı
135 kg
Geriye kalan:
14,4 kg
|
|
* 2024: Si riparte da capo con lo schema a me più congeniale, cioè 40c/30g/30p e con scaglioni di -5kg :)
* 2023-2021: Ho difatti gradualmente interrotto la dieta nonostante un peso medio accettabile (85kg)
* 2019-2020: Partito da 95kg e raggiunto "un minimo storico" di 77kg (però mangiavo pochissimo, quindi FS mi insegna che non conta).
NOTE [ dolenti & non ]
* Quando i carboidrati (in genere) superano il 30% lo stomaco diventa una grotta del vento; quando invece scendono sotto il 15%, logicamente la accuso :D
* Ridurre la nicotina (sigaretta elettronica) o la caffeina è un fattore di rischio... d'altra parte anche ridurre le ore di sonno lo è :D
* Le "abbuffate" dovrebbero essere ormai quasi del tutto sotto controllo... vedi punto 1 dei carboidrati: ridurre quelli "raffinati" (pasta,pane,pizza,dolci ma anche i fritti) al minimo e prediligere, se necessario tutti gli altri.
* Tenere sotto controllo (soprattutto) le "calorie vuote" ed evitare l'abuso del digiuno intermittente (che non pratico in realtà; di solito semplicemente accade per fattori ansiogeni.. ma ne approfitto :D)
* Riprendere a ciclizzare i macro qualora il metabolismo si blocchi (ad occhio direi +10% carbo -10% grassi se possibile).
Buon percorso a tutt* :)
|
Hadden89 Kilo Geçmişi
Takip edilen
|
|