Привет, я Димочка.
Рост 178 см, 44 годика.
Вес:
Ноябрь 2021 -128.8 кг.
Ноябрь 2022 - 89 кг.
Ноябрь 2023 - 76 кг
Апрель 2024 - 79 кг
Цель: диапазон 75 - 78 кг+рекомпозиция.
Образ жизни: сидячий.
Активность:
3 раза в неделю физкультура с Apple Fitness + ( 30 мин несложные силовые + 20 мин Core + 10 мин йога/заминка)
1 бассейн в неделю (1,5к) за 40 мин и 2 беговые в зале (45 мин в бодром темпе - около 7 км на беговой дорожке (6 мин/км)). Летом будет велосипед.
ем/живу на 2400 ккал. без дефицита.