Hallo zusammen~
Ich bin 157 cm "groß" und 23 Jahre alt. Als Kind und Teenager war ich immer sehr schlank und konnte essen was ich wollte ohne zuzunehmen.

Nachdem ich in die Pubertät gekommen bin hat sich das leider geändert und ich musste lernen darauf zu achten was ich esse -- und vor allem wie viel davon. Das hat auch geklappt bevor ich mein Abitur angefangen habe. Private Probleme, viel Stress, eine Schilddrüsenunterfunktion und sehr viel Frust- und Stressessen führten dazu, dass ich schnell viel an Gewicht zulegte. Zwischenzeitlich habe ich versucht abzunehmen, aber es funktionierte nie dauerhaft. Ich nahm vielleicht mal 5-10 kg ab, aber die waren dann auch wieder nach ein paar Wochen drauf. Leider kamen diese nicht alleine sondern brachten Freunde und Familie mit ;D
Diäten, Fasten, Heißhungerattacken, Shakes... ich habe so einiges hinter mir.
Im Frühjahr 2015 erreichte ich mein Höhstgewicht von 84 kg. Ich wusste, dass ich die Notbremse ziehen musste weshalb ich im Sommer 2015 angefangen habe meine Ernährung umzustellen.

Da ich am Anfang nie komplett auf Süßes verzichten konnte, zog sich meine Abnahme über mehrere Jahre. Auch zum Sport konnte ich mich nie auf Dauer motivieren. Nachdem ich c.a ein Jahr bei 59-65 kg stehen geblieben bin, habe ich mich im Frühjahr 2019 dazu entschieden endlich konsequenter zu werden, um mein Wunschgewicht zu erreichen. (BMI 18)
Meine Methode: 1400-1650 kcal am Tag, mindestens 2g Protein pro kg Körpergewicht, 3-4x die Woche Kraftsport und etwas Cardio.

Ich hoffe ich erreiche mein Ziel und wünsche allen anderen auch viel Erfolg dabei ihre zu erreichen.
Alles ist möglich 🔥

Neustart...
Zwischenziel: 57 kg - 25.11.2019
Zwischenziel: 55 kg - 31.12.2019
Zwischenziel: 52 kg - 24.02.2020
Zwischenziel: 50 kg - 23.03.2020
Zwischenziel: 47 kg - 04.05.2020
Endziel: 44 kg - 20.07.2020

Instagram: nika_jnt