Привіт!
Я Марта. 33 роки, 168 см.
На даний час втримую стабільну вагу 56-57 кг.
Тренуюсь 3+ рази в тиждень. Харчуюсь на 1800-2000 ккал. Діапазон великий, бо інтуїтивно. Зрідка роблю check-week, щоб розуміти чи все ок по КБЖВ (практика показує, що в більшості попадаю, але ж нема меж вдосконаленню😊))).

Схуднення починала в лютому 2019 з 63,5кг, включивши спорт (переважно кардіо), бо вважала, що харчуюсь і так правильно🙈)
Точніше почала не схуднення. В спорт пішла для розрядки мізків, через напружену роботу, морально нелегкі часи в особистому житті, й вважаю, що цим витягла себе з депресії.
За три місяці скинула всього 1 кг, з чим і прийшла у FS.
В травні змінила програму тренувань на силові+кардіо й мене це затягло, набагато більше сподобалось. В червні з допомогою дієтола перейшла на ПХ+дефіцит 1450ккал і дойшла до своєї цілі 57 кг за два місяці!🤗))
Ще якийсь час продовжувала дотримуватись режимного харчування, дефіциту й дойшла до 55,5. Але вже понад півроку як підняла калораж до теперішнього. Почуваюсь чудово, активно, здорово, а головне впевнено🥰. Не без нюансів зі здоров'ям (ЩЗ, мігрені), та все ж)))
Любіть себе, будьте впевнені в своїх силах і результат не забариться.
Це неймовірне відчуття, коли можеш гордитись собою і радіти своєму результату, а нагорода за наполегливість - гарне тіло і чисті думки!! 💪👌🧘‍♀️