Chudnę,bo jem.Wyglądam,bo chcę...
Jem,to co lubię.Nie jem,jeśli nie lubię...jeśli nie lubię najpierw próbuję spożyć ten produkt w innej formie.Np.kuskus(kasza,produkt zbożowy),nie smakuje mi w żadnej formie,ale odkryłam że w postaci racuchów z twarożkiem smakują mi znakomicie.Jedyne czego nie znoszę to flaki i do nich nigdy się nie przekonam,ale chętnie zjem inne mięso wieprzowe lub wołowe,które bedzie stanowić ich zamiennik.W ten sposób niczego nie eliminuje z żywienia.
Stosuję się do 3zasad:umiaru,proporcji i różnorodności(różne rodzaje pożywienia z każdej grupy produktów)

EFEKTY żywienia różnorodnego-co u siebie zaobserwowałam? [aktualizacja: 21.05.2021]
1.Poprawiona perystaltyka jelit,jej przyspieszenie.
2.Poprawa kondycji włosów-dostrzegalna.
3. Mniejsza ochota na coś słodkiego,ograniczenie niezdrowych tłuszczy typu trans jak chipsy,frytki,margaryna.Pełnowartościowe posiłki sprawiają że nie mam ochoty na słodkie. Na zjedzenie czegoś między posiłkami jest potrzeba, ale nie ciągnie mnie już do 'tego typu produktów'.
4.Jeśli mam ochotę na coś słodkiego,korzystam z książki ze zdrowymi słodkościami bez cukru,napisanej przez dietetyka.
5.Nawyk spożywania większej ilości warzyw i smakowania różnych owoców,kasz,ryży, roślin strączkowych.
6.Mniejsze ryzyko wystąpienia chorób dieto zależnych jak cukrzyca,otyłość czy choroby układu krążenia.Im bardziej różnorodny jadłospis,tym lepiej,dłużej cieszysz się dobrym zdrowiem.
7.Stałe rozwijanie swoich umiejętności kulinarnych i poszerzanie wiedzy z zakresu dietetyki.
8.Stwarzam zdrowy styl odżywiania dla siebie i bliskich...mam wpływ na ich własne nawyki żywieniowe
9.Nawyk rozszerzania diety-jadłospisu.Nowe zmiany wprowadziłam od II.2021.Od tego czasu mój jadłospis rozszerzył się na 31 dni,codziennie coś innego.Nie ma nudy na talerzu!
10.Zrozumienie,że to nawyki żywieniowe są kluczem do zdrowego wyglądu i zdrowia.Można jeść dużo i też schudnąć tą samą drogą,zmieniając nawyki.
RóżnorodneŻywienie toWyzwanie.