Renato Otoni
Ocak 2014, tarihinde katıldı
|
Gönderiler
77
Takip edilen
41
Takipçiler
13
|
Kilo Geçmişi
Başlangıç Ağırlığı
97,9 kg
Bugüne kadar kayıp:
2,1 kg
Mevcut Ağırlık
100 kg
Performans:
Haftada 0,1 kg alıyor
Hedef Ağırlığı
79,9 kg
Geriye kalan:
20,1 kg
|
|
Tento manter uma dieta de 1400 kcal por dia.
Divido assim as refeições:
8:30h - Café da manhã: +/- 130 kcal
10:30h - Chá de Cavalinha: 300 ml
12:30h - Almoço: +/- 450 kcal
15:00 - Fruta(maçã): +/- 50 kcal
17:00 - Lanche: +/- 200 kcal
20:30h - Jantar: +/- 400 kcal
Tem dado certo, e o melhor, sem sofrimento.
|