Riaan.van.niekerk

Mayıs 2017, tarihinde katıldı

Gönderiler

580

Takip edilen

Takipçiler

Kilo Geçmişi

Başlangıç Ağırlığı

95 kg

Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg

Mevcut Ağırlık

100,5 kg
Performans: Haftada 0,3 kg alıyor

Hedef Ağırlığı

105 kg

Geriye kalan: 4,5 kg

Takip et

Hi my name is Riaan

32 from Cape Town South Africa.
I am a full time bodybuilder and fitness enthusiast that enjoys working out and looking after my body/mind/soul.
My approach to fat loss is mainly carbs cycling (2 days low carbs followed by 1 high carbs day)

I believe in: "What gets measured gets managed".
Peanut butter is life.....

Riaan.van.niekerk Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

Takip edilen

	NickiR8
	En son tartılma: Haftada 0,0 kg alıyor

	PJ#1
	En son tartılma: Haftada 1,1 kg kaybediyor

	Maggie5540
	En son tartılma: Haftada 0,7 kg alıyor

	ElmienWagenaar
	En son tartılma: Haftada 1,8 kg kaybediyor

Tümünü Göster

Riaan.van.niekerk En son Yemek & Egzersizleri

	Lamb Shoulder
	Mixed Vegetables
	Chicken Breast Fillets
	Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph
	Vücut Geliştirme
	Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph)

Diyet Takvimini Görüntüle