Savanebila
Mart 2018, tarihinde katıldı
|
Gönderiler
547
Takip edilen
16
Takipçiler
54
|
Kilo Geçmişi
Başlangıç Ağırlığı
84,7 kg
Bugüne kadar kayıp:
4,9 kg
Mevcut Ağırlık
79,8 kg
Performans:
Haftada 0,2 kg kaybediyor
Hedef Ağırlığı
59 kg
Geriye kalan:
20,8 kg
|
|
48 лет, образование высшее.
Цели на год:
Питание, отдых, движение и сон привести в баланс. Снизить вес до здоровых показателей, в процессе - получить максимум удовольствия, заботы и радости.
Ежемесячно - минус 1.5 кг
Еженедельно: 2 тренировки,2 массажа,1 миостимуляция
Ежедневно: РСК 1500-1700, сон 7 ч, разминка каждый час и ходьба 5 км. в день.
В журнале:
- Фуд-фотки (чтоб запомнить визуально еду хорошую и снижающую вес)
- Наблюдения, заметки и впечатления по ходу пьесы
Старт: (84,7 кг)10.03.2021
Промежуточный финиш (59,0 кг нормальный вес): 10.03.2022
Окончательный финиш (58,0 -59,0 кг удержание): 10.03.2023
|