Até o mes de outubro do ano de 2011, estava bastante obeso, com 100 kilos, dai resolvi e tomei atitude e comecei a fazer caminhada alternada com corrida dentro do meu limite, creio que fazia em 1 hora de atividade menos de 5 km de segunda a sexta. Apos 3 meses iniciei tb a musculação para reforço , e assim fui , em 1 ano consegui eliminar 15 k. Mantive a forma creio eu que consegui tb aumentar minha massa muscular e hoje tenho 80 kilos, mantendo o mesmo ritmo. Porem entrei numa fase de plato, e nao consigo sair dos 80 kilos. Hoje corro 10 k em 55 minutos , preciso diminuir esses 9 kilos , esse site é bacana, acho que vai me ajudar..