alencaroliveira
Kasım 2016, tarihinde katıldı
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Gönderiler
36
Takip edilen
4
Takipçiler
6
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Kilo Geçmişi
Başlangıç Ağırlığı
91 kg
Bugüne kadar kayıp:
5 kg
Mevcut Ağırlık
86 kg
Performans:
Haftada 0,1 kg alıyor
Hedef Ağırlığı
76 kg
Geriye kalan:
10 kg
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Até o mes de outubro do ano de 2011, estava bastante obeso, com 100 kilos, dai resolvi e tomei atitude e comecei a fazer caminhada alternada com corrida dentro do meu limite, creio que fazia em 1 hora de atividade menos de 5 km de segunda a sexta. Apos 3 meses iniciei tb a musculação para reforço , e assim fui , em 1 ano consegui eliminar 15 k. Mantive a forma creio eu que consegui tb aumentar minha massa muscular e hoje tenho 80 kilos, mantendo o mesmo ritmo. Porem entrei numa fase de plato, e nao consigo sair dos 80 kilos. Hoje corro 10 k em 55 minutos , preciso diminuir esses 9 kilos , esse site é bacana, acho que vai me ajudar..
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