carlos 313131
Eylül 2015, tarihinde katıldı
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Gönderiler
108
Takip edilen
47
Takipçiler
42
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Kilo Geçmişi
Başlangıç Ağırlığı
98 kg
Bugüne kadar kayıp:
19 kg
Mevcut Ağırlık
79 kg
Performans:
Haftada 0,3 kg alıyor
Hedef Ağırlığı
71 kg
Geriye kalan:
8 kg
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Sou o jose tenho 31 anos estou voltando de novo (tive problemas com meu email )Espero Poder compartilhar e reencontrar meus companheiros ,sai de 86 quilos e um percentual de gordura de 23 % hoje estou com 14% de gordura pesando 77 quilos .Atualmente em acompanhamento com a nutricionista ,busco uma alimentação equilibrada,não dispenso um bom churrasco e uma salada assim como de vez em quando um bolo ,um doce ,um pão posso dizer que não sou paranoico .Minha principal atividade física é o kettebell e caminhada passando quase para corrida.Espero poder ajudar e ser ajudado na medida do possível experimentei várias dietas mas oque adiantou pra mim foi uma regra simples comer com sabedoria.Mas oque é comer com sabedoria é seguir o princípio básico que alguns alimentos são mais benéficos que outros e essa deve ser nossa busca,quanto a quantidade quando você prioriza a saúde isso é controlado automaticamente .
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