kofenety
Ocak 2019, tarihinde katıldı
|
Gönderiler
150
Takip edilen
42
Takipçiler
49
|
Kilo Geçmişi
Başlangıç Ağırlığı
122,8 kg
Bugüne kadar kayıp:
19,6 kg
Mevcut Ağırlık
103,2 kg
Performans:
Haftada 1,1 kg kaybediyor
Hedef Ağırlığı
83 kg
Geriye kalan:
20,2 kg
|
|
1990 г. р. Рост 179.
Худела кучу раз и возвращала с каждым разом больше и больше. В этот раз хочу поменять пищевые привычки. Для контроля, на первых порах считаю калории. Ориентируюсь на РСК от ФС -
Апрель - 2200
Июнь - 2100
Сентябрь - 2000
Стараюсь придерживаться метода тарелки - половина овощи, четверть-углеводы, четверть - белки.
Стала чувствовать порции, но пока не идеально, поэтому продолжаю считать.
Борюсь с пережорами на фоне тревоги. Пережоры небольшие, но таким макаром и набрался вес.
Пытаюсь отслеживать чувство голода и насыщения.
|
kofenety Kilo Geçmişi
Takip edilen
|
|