Mon plan pour une reprise en main après les vacances!
-Trois repas par jour sans grignotage
-Petit déjeuner salé + un fruit
-Déjeuner et dîner de produits frais et goûteux
-Légumes cuits au moins à un repas (le soir pour le transit)
-Protéines animales (ou végétales en complémentation) à chacun des repas
-Féculents sous forme complète à tous les repas en volume pas plus d'une tasse à thé (pain, pâtes, riz...)
-Quantités limitées (peser si besoin)
-Ne pas me resservir
-Rien d'interdit mais jamais de sucré après midi
-Pas d'alcool (calories inutiles)
-Repas du soir plus léger
-Marche à pied le plus possible
-Me peser une seule fois par semaine (le vendredi matin)
-Ne pas être pressée

Inscrite depuis juin 2020 je trouve cette appli géniale! Toujours entre +/- 5 kg j'ai contôlé mon poids dès l'âge de 15 ans. Maintenant à bientôt 70 ans je continue. Pas question de se laisser aller!