pandamerah
Ocak 2019, tarihinde katıldı
|
Gönderiler
282
Takip edilen
8
Takipçiler
2693
|
Kilo Geçmişi
Başlangıç Ağırlığı
75 kg
Bugüne kadar kayıp:
20 kg
Mevcut Ağırlık
55 kg
Performans:
Haftada 0,1 kg kaybediyor
Hedef Ağırlığı
54 kg
Geriye kalan:
1 kg
|
|
channel youtube Panda Merah: https://youtu.be/JZm7SrG86cI
Mulai diet tgl 8 januari 2019 (75kg)
Join fatsecret 12 januari 2019 (72kg)
Seneng bgt nemu FS, ketemu banyak temen seperjuangan, hitung kalori, dll. Bakalan sering upload foto menu makanan sehari2 disini deh...
Salam kenal 😀
.
.
Diet yg lagi dijalani :
- jadwal makan dari jam 11 siang - 5 sore.
- ga makan nasi.
- ga makan gorengan deep fry.
- tetep pake bumbu2 masak seperti garam/gula/minyak dll tapi hanya sedikit.
- banyak makan sayur dan buah.
- banyak minum air putih.
- Olahraga : hiit cardio, workout pake barbel 3 kg, jogging
IG @dapur.pandamerah
|