rustapple
Kasım 2018, tarihinde katıldı
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Gönderiler
331
Takip edilen
32
Takipçiler
19
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Kilo Geçmişi
Başlangıç Ağırlığı
80 kg
Bugüne kadar kayıp:
13,9 kg
Mevcut Ağırlık
66,1 kg
Performans:
Haftada 0,2 kg kaybediyor
Hedef Ağırlığı
61 kg
Geriye kalan:
5,1 kg
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170cm/80kg 비만에서 현제 61~63kg 유지중입니다.
탄:단:지 (4:3:3) 비율, 하루 2000kcal 이하 열량 섭취.
탄수화물 190g 이하, 단백질 94g 이하, 지방 54g 이하, 포화지방 15g 이하
섭취를 지키려 노력중입니다.
주6회 웨이트 트레이닝 하고 있습니다,
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