wonnie85
Haziran 2017, tarihinde katıldı
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Gönderiler
135
Takip edilen
29
Takipçiler
40
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Kilo Geçmişi
Başlangıç Ağırlığı
66,6 kg
Bugüne kadar kayıp:
2,9 kg
Mevcut Ağırlık
63,7 kg
Performans:
sabit kilo
Hedef Ağırlığı
58 kg
Geriye kalan:
5,7 kg
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Hallo,
nun stelle ich mich auch mal vor.
Ich bin Wonnie, 1,61m groß und habe letztes Jahr einiges an Gewicht zugenommen.
Gründe dafür sind vielfältig: neuer Job, Umzug in Fremde Stadt, zu wenig Bewegung, zuviel Alkohol, zuviel Kohlenhydrate,….
Januar 2023 stellte die Wende dar. Motivation ist da!
Mit diesen Maßnahmen möchte ich bis Sommer wieder mein Wunschgewicht erreichen:
-ca. 1700kcal aufnehmen
- durchschnittlich 500kcal Defizit/ Tag
- 4xWoche Sport (2xLaufen; 2x Krafttraining)
- 2x Woche zusätzlich Bewegung (Freeletics)
- Kohlenhydrate reduzieren (Max 140g/Tag)
- Ballaststoffe zw.20-30g
✅ U 70 08.01.2023
✅ U 68 09.02.2023
✅ U 66 11.03.2023
✅ U 64 13.05.2023
✅ U 62 24.06.2023
▶️ U 60 ??
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wonnie85 Kilo Geçmişi
Takip edilen
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