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Kilo Geçmişi
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16 Ocak 2015
Und wieder 1 kg ;-)
Bald sind die Weihnachtssünden wieder verschwunden und komme meinem Ziel Stück für Stück näher.
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
100,9 kg
3,6 kg
8,9 kg
Oldukça İyi
Yorum Ekle
Haftada 3,9 kg kaybediyor
14 Ocak 2015
Was macht ihr bei langzeitigem Abnehm-Stillstand?
Wer hat Erfahrung mit refeed-days und helfen sie wirklich?
Wirkt der refeed-day dem Jojo Effekt entgegen?
Das sind die Probleme, die ich nach meiner 20kg Abnahme im letzten Jahr hatte.
Sofort nach der Diät wieder "normal" gegessen ohne die Kalorienzufuhr langsam zu erhöhen. Dadurch kamen dann schnell wieder bis zum Jahresende rund 6kg drauf (Jojo lässt grüßen).
Frustrierend war, dass am Ende der Diät gut 6 Wochen keine Gewichtsabnahme erfolgte, trotz "nur" 1500 kcal und trotz Sport ( 3x Woche 6km joggen, 4 x 45-60min Krafttraining).
Um nicht wieder die gleichen Fehler nach erfolgter Abnahme zu begehen, Frage ich schon einmal im Vorfeld ;-)
Ich denke auch, dass viele dieses Problem haben und für gute Tips dankbar sind.
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
102 kg
2,5 kg
10 kg
Oldukça İyi
(5 yorum)
Haftada 1,4 kg kaybediyor
12 Ocak 2015
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
102,4 kg
2,1 kg
10,4 kg
Oldukça İyi
(1 yorum)
Haftada 1,1 kg kaybediyor
07 Ocak 2015
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
103,2 kg
1,3 kg
11,2 kg
Oldukça İyi
Yorum Ekle
Haftada 4,6 kg kaybediyor
05 Ocak 2015
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
104,5 kg
0 kg
12,5 kg
Uygulanamaz
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