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Kilo Geçmişi
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08 Mayıs 2017
Comida 2: 150 grs de pechuga sin aceite, 1 tza de jitomate, 1 tza de espinaca con lechuga y 220 grs de arroz integral. Aporte de proteína y carbos complejos.
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03 Mayıs 2017
Desayuno
195 gr de claras de huevo; 25 gr de proteína.
1 taza de avena; 26 gr de proteína.
1 huevo mediano cocido; 4 gr de proteína
Me esta costando trabajo comer tanta avena, pero ahi vamos, ya no consumo azucar, por lo cual no esta endulzada, las claras estan cocinadas con aceite pam y sin sal.
Primer alimento del día, para aumentar masa muscular.
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02 Mayıs 2017
Hoy he cambiado mi alimentación una vez más, ya que he contratado un entrenador personal.
Mi desayuno consistio de proteina principalmente... Es el inicio de un gran cambio, me esforzaré por conseguirlo :D
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02 Mayıs 2017
Snack para combatir el hambre, ideal para cualquier hora!
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27 Nisan 2017
Hoy pase el 10% de mi consumo estimado de calorias, debido a que estoy tomando un ganador de peso, aumente mi ingesta de proteina y carbos considerablemente. Pero, estoy pensando en invertir en mejor alimentación, y cambiar mi rutina de ejercicio.
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Jose Luis Cordova Kilo Geçmişi
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