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Kilo Geçmişi
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Sonraki
25 Ağustos 2023
Nach Wochen der Pause und des Stillstands ist nun der nächste kleine Meilenstein erreicht. Die 115 hat sich lange gewährt, doch seit heute Morgen wurde sie endlich „unterwunden“.
Jetzt hoffentlich nochmal 1 1/2 Wochen Gas geben und dann im Urlaub die nächste kleine Pause genießen, bevor es dann gilt, den größten Meilenstein anzupacken: u.Hu.
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
114,8 kg
16,8 kg
29,8 kg
Oldukça İyi
(1 yorum)
Haftada 0,2 kg kaybediyor
28 Temmuz 2023
Ich bin sehr zufrieden mit dem Ergebnis, auch wenn wesentlich mehr möglich gewesen wäre, hätte ich das vergangene Wochenende etwas disziplinierter durchgezogen. Ein Rückfall in alte Zeiten mit Süßigkeiten, Pizza, Dessert. Ein klassischer Cheat-Tag, ausgedehnt auf das komplette Wochenende.
Die Lehren aus dieser Woche: Jeden Tag Bewegung kann unglaublich viel bewirken, hat die Waage doch in meiner zwischenzeitlichen Kontrollwiegungen am Montag ein „fettes“ Plus angezeigt. Zweimal eine Stunde Ergometer, zweimal 6,6km Walking, disziplinierte Ernährung innerhalb der Woche und es steht trotzdem ein „dickes“ Minus unter'm Strich.
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
115,6 kg
16 kg
30,6 kg
Oldukça İyi
(5 yorum)
Haftada 1,0 kg kaybediyor
21 Temmuz 2023
Meine wertvollsten Erkenntnisse seit Beginn meiner Gewichtsreduktion:
- Meine Essgewohnheiten KOMPLETT auf Links zu drehen ist am Anfang sehr schwer gewesen. Doch hat man 1-2 Wochen Routine geschafft, geht es fast wie von selbst.
- Nach dem Essen bewegen (6km spazieren gehen reicht für mich schon) ist sehr effektiv
- Wasser ist ein wichtiges Instrument für‘s Abnehmen. Es füllt den Magen und beugt Fressattacken vor. Vor und nach dem Essen ein großes Glas und ich bin bereits bei kleinen Portionen satt und teilweise sogar übersättigt.
- Wasser ausschließlich ohne Kohlensäure. Kohlensäure bläht den Magen auf und sorgt dafür, dass er nicht schrumpfen kann.
(2 yorum)
21 Temmuz 2023
Mittagessen heute: Zwei Stückchen Käse, eine kleine Gurke, zwei kleine Tomaten und einen frischen Stremellachs.
Früher: Kein Mittagessen, dafür immer wieder Schokolade.
(5 yorum)
21 Temmuz 2023
Ein kleiner Schritt zurück, für einen großen Schritt nach vorne.
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
116,6 kg
15 kg
31,6 kg
Oldukça İyi
Yorum Ekle
Haftada 0,2 kg alıyor
AnDiWo87 Kilo Geçmişi
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