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Sonraki
15 Mart 2019
Ciao ragazzi 👋
Mi è sorto un dubbio.. ho notato che con una media di 18800 kcal a settimana sono rimasto lo stesso peso, quindi il mio tdee è 2700 all'incirca, il fatto che per via della mia abitudine giornalmente mi tengo con le calorie più basse per poter fare un pasto abbondante il sabato( pizza ad esempio) . Quindi mi mantenevo a circa 2000/2200 giornalmente e il sabato tranquillamente supero le 3000 calorie o ciò che resta faccio un mix tra sabato e domenica.. Ho fatto una settimana sottraendo 2000 kcal nel totale settimana ed effettivamente sono meno 300/400 gr con misure nella vita in meno e mi vedo più voluminoso. Il mio dubbio è, se sottraggo 3500 kcal nel totale settimana quindi 18800-3500=15300 dovrei perdere 500g di grasso facendolo per 8 settimane sono 4kg di grasso no? fino a qui tutto bene, ma facendo così seguendo il mio andamento andrei ad a bassare ulteriormente l introito giornaliero, tenderei ad abituare il mio metabolismo a poche calorie giornaliere quindi "abbasserei" troppo? Una volta persi i chili programmati dovrei fare una sorta di reverse? oppure posso mangiare ad esempio le mie 2700 kcal giornaliere tranquillamente senza mettere grasso? anche se ripeto nemmeno ora le assumo perché mi sono basato sull introito giornaliero. La mia partizione di macro perora è stata,all incirca 150gpro, 50g lipidi, i carbo variano da 260/300 g ma a volte anche di più.
Allenamento 6 su 7 .
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08 Mart 2019
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28 Şubat 2019
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23 Şubat 2019
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22 Şubat 2019
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