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Kilo Geçmişi
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11 Mayıs 2020
dia 1: a quebrar 25h de jejum com 6 ovos, 100g salmao fumado, 400g bife de vaca grelhado na manteiga. sobremesa: 4 torresmos soltos.
(3 yorum)
11 Mayıs 2020
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02 Mayıs 2020
desde o período de confinamento intensifiquei os meus treinos entre aumentar cargas na musculação, iniciar com 5km de corrida , 30 min a 60 de musculação alternada e mtas vezes finalizar com uns 20 min de boxe ou cardio. a minha alimentação baseia-se essencialmente em vegetais com muita carne, ou ovos ou peixe. pecado: queijo.... sou capaz de matar por queijo. não vivo sem. não como hidratos desde já anos.
geralmente só faço 1 refeição por dia, e fico logo despachada.
resultado: aumentei quase 6kg desde janeiro...
qs começo a crer q realmente aumentei massa muscular, apesar de sempre ter tido dificuldade nessa tarefa...
será possível o jejum realmente ter dado a volta no metabolismo e ter aumentado a hormona do crescimento??
aceito sugestões.
(4 yorum)
29 Nisan 2020
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
51 kg
2 kg
6 kg
Oldukça İyi
Yorum Ekle
Haftada 0,2 kg alıyor
30 Ekim 2019
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
46,1 kg
6,9 kg
1,1 kg
Oldukça İyi
Yorum Ekle
Haftada 0,4 kg kaybediyor
isipocket Kilo Geçmişi
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