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Kilo Geçmişi
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Sonraki
10 Ağustos 2024
Focaccia sem sova, receita Panelinha/Rita Lobo. Acrescentei semente de linhaça, chia e gergelim. Sem as sementes dá 150 kcal por porcao. com sementes da 200 kcal. passei paté de tofu com alho poró, ficou nota mil.
(5 yorum)
01 Ağustos 2024
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
72,7 kg
8,3 kg
2,7 kg
%100
Yorum Ekle
Haftada 0,1 kg kaybediyor
28 Temmuz 2024
Desculpe o textão. Aí vai um “antes” e “agora”. Comecei a dieta em jan 2024 com 79g, mas a jornada começou aos 107kg em 2014. Essa primeira foto é a única que tenho de corpo inteiro quando estava mais gorda, e eu tava com 98kg em 2007. Demorou 10 anos pra eu chegar aos 72kg.
Sou um péssimo exemplo de dieta. Continuo comendo carbo pra c*. E como coisas que muita gente acha “errado” e “ruim”. Tenho profunda admiração por muita gente aqui que consegue fazer o que tem que ser feito, os nomes são muitos pra ficar citando. Mas no meu caso, prefiro e preciso ser feliz tomando meu sorvete, café com açúcar, comendo minha lasanha e um peixinho a milanesa de vez em quando. Claro que procuro manter alguns parâmetros calóricos e de macro e micro nutrientes, tento escapar do excesso de industrializados, mas antes de tudo, comida tem que ser deliciosa.
A compulsão alimentar melhorei muito ao longo dos anos lidando com o psicológico, fazendo acupuntura e tomando homeopatia pra lidar com depressão ansiedade e desejo de comer o mundo. Num tomei antidepressivo, nem ansiolítico, nem ozempic, não fiz bariátrica, mas não condeno de jeito algum quem procurou ajuda médica, cada um sabe o que é melhor pra si.
Se engordei muito até os 107kg, foi pq a vida tava bem difícil e por alguns anos foi bem insuportável viver, mas matei minha vontade de suicídio com muita mousse de chocolate, risoto ao funghi e ravioli ao molho de queijos. E não me arrependo. Não existe "gordo mimizento que só arranja desculpas", tal qual gordofobicos clamam. Existem pessoas com profundos problemas que narcisistas nunca vão entender. Daí emagreci, antes de tudo, por conseguir sair daquela fase longa e terrível e resolver a maioria dos problemas que tinha.
Esse mês chutei um pouco o balde (comi o normocalorico), mas sinceramente o foco agora não é mais perder peso. Acho incrível que meu shape seja esse dessas fotos quando ainda tenho IMC de sobrepeso, e 30% de gordura corporal. Acho que é pq tenho bastante musculo. (MME = 28,1kg, BF = 22kg). Tb tenho estrutura óssea bem larga, a perna parece mas não é fina, tenho quadril 100, ombro descomunal, GG. Não tô magra, mas me sinto bem no meu corpo.
Objetivo agora é melhorar condicionamento cardíaco, treinar cardio mais intenso, manter a musculação, comer menos de 2000 kcal, mas chutar o balde de vez em quando até 2200 kcal. Com esse plano, engordar não vou. Se vou manter, emagrecer, definir, ficar igual, que seja. F*-se o shape. Quando a gente é novinho, shape é tudo. A gente só valoriza força, mobilidade e vitalidade quando começa a envelhecer. Tô mais focada em conseguir correr continuamente e plantar bananeira (handstand push up), melhorar a forma dos meus pull ups, que são coisas fenomenais de se fazer com o corpo. Preciso ser feliz.
A vida é muito curta pra ficar sofrendo com dieta ruim. Meu único conselho é: se a dieta tá difícil, procura uma que vc se adapte melhor, ou experimente novos alimentos e receitas saudáveis, pouco caloricos e gostosos até formar um cardápio novo legal, procure um exercício físico que te empolgue!
E ah! Aprendi bastante com o povo aqui dessa comunidade. Alguns, pelo bom exemplo e reflexões (Lili.li.li e Lilika), outras pessoas, com receitas que me encantam sempre (dezasimi é muito top!!!!), outros por dicas pontuais valiosíssimas (RenataDB e o azeite em spray por exemplo). Foi a Luizahbr que me convenceu a perder preconceito por whey argumentando que tem zero colesterol e gordura saturada. Rsrsrs. O povo que posta antes e depois tb ajuda muito os outros.
(37 yorum)
01 Temmuz 2024
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
73,3 kg
7,7 kg
3,3 kg
%100
Yorum Ekle
Haftada 0,1 kg kaybediyor
01 Haziran 2024
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
73,7 kg
7,3 kg
3,7 kg
%100
Yorum Ekle
Haftada 0,3 kg kaybediyor
Damashii Kilo Geçmişi
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