Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
Atletov
Günlük
Atletov Günlüğü
Atletov Profili
|
Kilo Geçmişi
36 - 40 / 142
Sayfa:
Önceki
...
4
5
6
7
8
9
10
11
12
...
Sonraki
17 Nisan 2018
Все привет и добра кто прочитает !)
В общем 11.02 порвал медиальный удерживатель надколенника , заодно получив вывих этого самого надколенника , коленная чашечка тупо была с правой стороны=).
Эта связка как правило имеет возможность в 80% срастись сама , как срослась она у меня - узнаю только через пару месяцев, МРТ свежие рубцы не покажет.
до 25.03 ходил в лонгете с прямой ногой , 16.04 начал полноценные тренировки.
Приседать я до сих пор не могу даже с собственным весом (До этого приседал 180 играючи жопой в пол), от становой тяги тоже пришлось отказаться так как там тоже работают ноги и у меня вдобавок был неполнослойный разрыв коллатеральной связки.
За все это время , мои силовые упали незначительно , все так же могу жать гантели 50кг , и все так же уверенно подтягиваюсь 12-14 раз.
На ноги пока делаю простейшие упражнения для реабилитации , кручу активно велосипед в зал по 20-40 минут , а так же степ 10-20 минут- только на них я чувствую как без болевых ощущений работает и набирает силу больная нога.
При замерах , как снял лонгету , здоровая нога не потеряла в объеме она как была 72 так и осталась , а вот больная стала 64см...И что самое интересное что при этом выросла голень на 1,5см .
Далее , я будучи на больничным не сидел без дела и выяснил , что если есть очень мощные квадры - то нужно обязательно уделять очень много внимания голени и бицепсу бедра , они выполняют очень важные роли в стабилизации коленей .
Мои ноги всегда явно доминировали над верхом , даже сейчас они достаточно большие без силовых нагрузок .Поэтому моя задача на данный момент снизить процент жира ,и не просто снизить , а в целом изменить свое пищевые привычки , потому что диета должна быть постоянной , иначе она дает лишь временный результат.
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
110 kg
0 kg
18 kg
Düşük
Yorum Ekle
Haftada 0,2 kg kaybediyor
16 Ocak 2018
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
112 kg
0 kg
20 kg
Oldukça İyi
Yorum Ekle
Haftada 0,4 kg alıyor
26 Aralık 2017
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
110,8 kg
0 kg
18,8 kg
Oldukça İyi
Yorum Ekle
Haftada 0,7 kg alıyor
18 Aralık 2017
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
110 kg
0 kg
18 kg
Oldukça İyi
Yorum Ekle
Haftada 0,7 kg alıyor
05 Aralık 2017
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
108,7 kg
0 kg
16,7 kg
Oldukça İyi
Yorum Ekle
Haftada 1,4 kg kaybediyor
Atletov Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle