Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
spacenova
Günlük
spacenova Günlüğü
spacenova Profili
|
Kilo Geçmişi
36 - 40 / 55
Sayfa:
Önceki
...
4
5
6
7
8
9
10
11
Sonraki
20 Eylül 2020
Yorum Ekle
20 Eylül 2020
bu listeler neyin yerine ne yiyebilirim sorusunda biraz yardimci oluyor .
(3 yorum)
19 Eylül 2020
(2 yorum)
18 Eylül 2020
Sağlıklı yağlardan korkmamalıyız🙂
korkulma sebebi genelde kalorisinin yüksek olması - 1 grami 9 kcal- ve yağ yersem kilo alırım korkusu. (bu bir şehir efsanesi)
Yağlar vücudumuzun enerji deposu ayrıca mikro besinler olan A,D,E ve K gibi önemli vitaminler yağda çözünürler.
İhtiyacınız kadar alırsak bize oldukça yararlı.
-ihtiyacımız ise yağsız vücut kütlemizin her kg için 1 gram yağ ya da en yakın değer. (diyetimize ve günlük harcadığımiz enerjiye bağlı olarak ayarlanabilir)
Peki yağsız kütle
Kütle - (kütle x yağ oranı) şeklinde hesaplanır
örneğin: ben 52 kiloyum yağ oranım %17
52-52x0,17= 43,16 yağsız kütlem ve bu tartıda da bu değerde.
günlük 45 gram yağ tüketiyorum
(1 gram yağ 9 kcal olduğu için beslenmemin 45x9= 405 kcal i yağlardan geliyor.)
(25 yorum)
17 Eylül 2020
her sabah
-1 diş sarimsak
yutmak oldukça faydalı ustelik yağ yakimina da yardımcı
vücudumuzun her yönüne titizlikle ve şefkatle yaklasmalıyız 😍" Onu sevin insanların aksine o hak ettiğinizi verecektir "👍
(10 yorum)
spacenova Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle