Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
yткa
Günlük
yткa Günlüğü
yткa Profili
|
Kilo Geçmişi
46 - 50 / 259
Sayfa:
Önceki
...
6
7
8
9
10
11
12
13
14
...
Sonraki
17 Mayıs 2024
у меня сегодня праздник😁 уже пятый день я не срываюсь🤡
да, такая, кажется, маленькая цифра. но последние несколько месяцев было так: 2 дня ем нормально, на 3 день эмоциональный голод берет верх и я ем в 2-3 раза больше чем обычно.
поесть на 3-4-5к ккал в день для меня было повседневным занятием.
а сейчас — мне спокойно.
я не хочу перееданий, не хочу «срывов». и это ощущение нарастало постепенно, с каждым новым усилием по достижению здоровой и красивой фигуры: поход в спортзал, ходьба, а недавно — соковые разгрузочные дни.
вот они на меня больше всего повлияли.
я боялась, что после них я захочу съесть слона, но этого не произошло.
посему? потому что они показали мне, как сильно будет страдать мое тело, если я доведу себя до еще бОльшего веса и буду уже пытаться худеть с него.
я поняла, что проще не допускать таких страданий.
а как это сделать?
есть в меру.
есть на здоровый дефицит, иногда на поддержку.
много двигаться.
и жить жизнь.
все. вот и волшебная таблетка.
Yorum Ekle
17 Mayıs 2024
опять 1780ккал
сначала встревожилась, что ем больше, чем планирую
но вовремя включила мозг и посчитала, что и эта цифра для меня дефицит на 10% от поддержки
очень стараюсь не допустить тревоги по поводу еды и калорий🤓
КБЖУ сегодня: 1.779/100/70/181
Yorum Ekle
16 Mayıs 2024
сегодня 1787 ккал, на 130 больше, чем я хотела. поймала тревогу «вдруг я снова стану много есть и все усилия будут напрасными?»
взяла себя в руки, успокоилась. 1800кк в день тренировки — окей, главное дальше не распускаться🤓👍🏼
КБЖУ 1787/123/75/162
Yorum Ekle
15 Mayıs 2024
ну что ж, первый прием пищи после 62 часов голода (= отсутствие твердой пищи. за это время выпила 3 сока, в сумме на 850 ккал)
проводила я такой эксперимент не одна, а с «напарником», и вот выводы, интересные, как мне кажется:
— я жестко ограничила свой калораж (400 ккал в сутки соком), отчего в первый день мне было более менее окей, но во второй день была слабость и полное отсутствие энергии.
физической и умственной активности в первый день было 50% и 70% соответственно, а во второй день 10% и 30% соответственно (все проценты относительно моей обычной активности).
за это время у меня -1,4кг
— напарник же не ограничивал калораж, выпивал сок +- на небольшой дефицит калорий. как итог… НЕВЕРОЯТНАЯ ПРОДУКТИВНОСТЬ И ПРИЛИВ СИЛ И ЭНЕРГИИ. по его словам, он уже давно не был таким продуктивным, как в эти дни.
за это время у напарника -1,1 кг
такие дела. на фото: тофу с кабачком и помидором, гранола с пудингом и 3 батончика (моя обычная порция если что)
Yorum Ekle
15 Mayıs 2024
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
61,3 kg
2,5 kg
61,2 kg
Oldukça İyi
Yorum Ekle
Haftada 4,9 kg kaybediyor
yткa Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle