Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
Jvjonathan
Günlük
Jvjonathan Günlüğü
Jvjonathan Profili
|
Kilo Geçmişi
1 - 5 / 233
Sayfa:
1
2
3
4
5
...
Sonraki
19 Aralık 2022
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
74,4 kg
6,1 kg
5,4 kg
Oldukça İyi
Yorum Ekle
sabit kilo
22 Kasım 2021
I need to get back to 74,4kgs. Haven’t been there in forever. Diagnosed with hypothyroidism and now on new meds. Joined lean girl body lab and found out that my calorie budget is 1566kc per day. Perhaps trying to maintain a 1200 over all these years has damaged my thyroid function as that is way too low.
Lessons learned from LBL so far.
- track calorie intake and stay within healthy calorie budget.
- try to include protein in every meal.
- protein should be 2 X goal weight in grams (therefore 138g protein per day.
- do as much weight training as possible to increase muscle mass which burns more calories more efficiently.
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
74,4 kg
6,1 kg
5,4 kg
Oldukça İyi
Yorum Ekle
sabit kilo
25 Temmuz 2019
Had quite a decadent weekend watching live sport, overindulging on unnecessary carbs, drinks etc. Have tried to compensate and make some sacrifices this week to make up for it. Grateful for the change, even if so small and due to hormonal water weight.
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
74,4 kg
6,1 kg
5,4 kg
Oldukça İyi
Yorum Ekle
Haftada 0,3 kg kaybediyor
17 Temmuz 2019
So slow! 😫
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
74,7 kg
5,8 kg
5,7 kg
Oldukça İyi
(4 yorum)
Haftada 1,4 kg kaybediyor
15 Temmuz 2019
Very slow, but still progress at least. Trying to maintain macro ratios per week as best I can.
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
75,1 kg
5,4 kg
6,1 kg
Oldukça İyi
Yorum Ekle
Haftada 0,2 kg kaybediyor
Jvjonathan Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle