Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
R4inox
Günlük
R4inox Günlüğü
R4inox Profili
|
Kilo Geçmişi
1 - 5 / 13
Sayfa:
1
2
3
Sonraki
09 Şubat 2020
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
83,5 kg
12,5 kg
1,5 kg
Oldukça İyi
Yorum Ekle
Haftada 0,5 kg kaybediyor
30 Ocak 2020
Aç kalarak daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmek!
Peki BİLİM bu konuda ne diyor?.
Önce konunun esas aktörleri olan mitokondrileri tanıyalım..
Mitokondri, hücre organellerinden biridir. Boyları 0,2-5 mikron arasında değişir. Şekilleri ise ovalden çubuğa kadar değişkenlik göstermektedir. Bazı hücreler tek bir büyük mitokondri içerebilse de mitokondriler hücrelerde çoğunlukla fazla sayılardadır. Sayıları hücrenin enerji ihtiyacına göre değişir.
Erkek olalım, kadın olalım bir kere tüm mitokondrilerimizi annemizden alırız. Bunun sebebini de tam olarak bilmiyoruz. Babamızın sperminden, annemizin yumurtasına sadece kromozomlar değil mitokondriler de geçer. Ancak, her nasıl oluyorsa kromozomlar korunurken, annemizin yumurtası bu mitokondrileri bir güzel imha! eder.
Mitokondriler hücrelerimizin enerji santralleridir. Enerjimizin (buna ATP diyoruz) %90’ından fazlası bu organellerde (hücrenin solunumu, beslenmesi ve boşaltımı gibi yaşamsal olaylarının gerçekleştiği yapılara organel denir) üretilir. Ancak, bu santrallerde olan enerji kaçakları aynı zamanda yaşlanmamıza neden olur.
Yazının devamına aşağıdaki linkten ulaşabilirsiniz.
https://www.siberdeluxe.com/ac-kalarak-daha-uzun-ve-saglikli-bir-yasam-surmek/
(2 yorum)
24 Ocak 2020
Yeşil çayın faydalarını hepimiz az çok biliyoruz. İçinde bulunan kateşinler ve kateşin türevlerini kapsayan flavonoidler, kanser, kalp krizi risklerinin azalmasında ve bir çok hastalıkta faydalı bulunmuş.
Problem, vücudumuzun çay içindeki kateşinleri yeterli miktarla alamıyor oluşu. İçtiğimiz çayda bulunan kateşinlerin, ancak beşte biri bağırsaklarımızdan emilebiliyor.
Ancak Purdue Üniversitesi‘nde yapılan bir çalışma, bu problem için basit bir çözümden yararlanabileceğimizi gösteriyor. Yapılan çalışmalarda, çaya eklenen limon suyunun (ve diğer turunçgil sularının) ve C vitamininin, kateşinlerin emilimini 13 kat arttırdığı görülmüş. Üstelik çalışma, hem farelerde, hem de insan modellerinde aynı sonucu vermiş.
Çalışmalardan biri, limon suyu ile birlikte şeker eklenmesinin de emilim için yararlı olduğunu göstermiş.
Yorum Ekle
18 Ocak 2020
Haftanın 6 günü, günde 2 saat 10 dk ağırlık antrenmanı yapıyorum ilave olarak haftada 2 veya 3 gün kardiyo var. Bunlar diyet takviminde yer almıyor. Dolayısı ile kilo veriyorum, yağ yakıyorum lakin asgari kas kaybediyorum. 96 kilodan 85 kiloya geçen sürede kollarım 1 cm küçüldü. Kaybedilen kiloya karşılık, önemli bir kayıp değil.
Ben kilo alırken bilinçli ve isteyerek aldım. Keza aynı şekilde kilo verirken yine bilinçli bir şekilde veriyorum. Beslenmemi katı bir diyet olarak değil, yaşam biçimim olarak görüyorum. O yüzden bana zor gelmiyor. Kilo verme dönemi için %20 Karbonhidrat, %40 Yağ, % 40 Protein ağırlıklı besleniyorum.
Sağlıklı yaşam ve beslenme üzerine aşağıdaki linklerde yer alan 4 adet yazıyı okumanızı tavsiye ederim. Nedir bu karbonhidrat, protein ve yağ. Vücudumuza girdiği anda neler olur? Bunları bilirseniz, istediğiniz sağlıklı vücuda ulaşmak sadece irade, azim, sabır, disiplin ve zaman meselesidir.
İlave olarak kesinlikle yaş ve cinsiyet fark etmeksizin (Omega 3) balık yağı kullanın. Kullanırken dikkat edilmesi gerekenler;
1 .EPA ve DHA değeri toplamı 1 hap için 1000 mg ve üzeri olmalı.
2. Trigliserid formda olmalı.
3. IFOS (Uluslararası Balık Yağı Standartları Enstitüsü) tarafından onaylı olmalı.
https://www.siberdeluxe.com/fit-guclu-saglikli-bir-vucuda-sahip-olmak-istermisiniz-1/
https://www.siberdeluxe.com/fit-guclu-saglikli-bir-vucuda-sahip-olmak-istermisiniz-2/
https://www.siberdeluxe.com/fit-guclu-saglikli-bir-vucuda-sahip-olmak-istermisiniz-3/
https://www.siberdeluxe.com/fit-guclu-saglikli-bir-vucuda-sahip-olmak-istermisiniz-4/
Yorum Ekle
18 Ocak 2020
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
85 kg
11 kg
3 kg
Oldukça İyi
Yorum Ekle
Haftada 2,9 kg kaybediyor
R4inox Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle