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Kilo Geçmişi
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Sonraki
14 Aralık 2023
Insomnia 😏…
Yorum Ekle
26 Kasım 2023
Die blauen Zonen (Doku auf Netflix)
Der Begriff „Blue Zone“ beschreibt Regionen der Erde, in denen die Menschen überdurchschnittlich lange und gesund leben und in denen es besonders viele Hundertjährige gibt. Derzeit sind fünf als „Blue Zones“ bekannt: Okinawa (Japan), Sardinien (Italien), die Nicoya-Halbinsel (Costa Rica), Ikaria (Griechenland) und Loma Linda (Kalifornien, USA) [Buettner & Skemp 2016].
Alle fünf Regionen weisen gewisse kulturelle Gemeinsamkeiten auf, die als Erklärung für ein langes und gesundes Leben herangezogen werden. Dazu gehören eine überwiegend pflanzliche Ernährung und der häufige Verzehr von Gemüse, eine mäßige Kalorienzufuhr und ein geringer Tabak- und Alkoholkonsum. Darüber hinaus halten die Bewohner der „Blue Zones“ die Familie für besonders wichtig, das soziale Engagement ist sehr ausgeprägt und sportliche Aktivitäten sind ein fester Bestandteil des Lebens. So scheinen sozialer Zusammenhalt, Gemeinschaft und Fürsorge neben einer ausgewogenen Ernährung und einem gesunden Lebensstil entscheidende Faktoren für ein gesundes Altern zu sein
Yorum Ekle
26 Kasım 2023
Kaloriendefizit 500-800 cal. täglich. Dazu Klimmzüge Liegestütze Kniebeugen und Hanteltraining alle paar Tage. Gestern Bäume fällen im Wald 🌳.
#Familienvater #SoldataufZeit #Fernstudent
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
85,5 kg
11,5 kg
0,5 kg
Oldukça İyi
(1 yorum)
Haftada 1,0 kg kaybediyor
19 Kasım 2023
700-1000 cal Defizit
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
86,5 kg
10,5 kg
1,5 kg
Oldukça İyi
Yorum Ekle
Haftada 2,8 kg kaybediyor
18 Kasım 2023
Der Mensch hat sich in westlichen Industrieländern verführen lassen. Er hat sich zurück entwickelt und verlernt zu essen.
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
86,9 kg
10,1 kg
1,9 kg
Oldukça İyi
(11 yorum)
Haftada 0,2 kg kaybediyor
Renselez Kilo Geçmişi
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