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Ricardo L Cardoso
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Ricardo L Cardoso Profili
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Kilo Geçmişi
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Sonraki
12 Kasım 2020
Cada dia mais feliz, vejo muita diferença entre as fotos. Claro não tenho o corpo todo definido ou musculado. Continua em construção e ainda com grande disposição para treinar. Não tomar mais pequeno almoço já é parte da rotina. Alguns dias da semana um jejum mais prolongado e o almoço substituido por whey. Entre acertos e erros continuo na formação de um novo EU.
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
82 kg
9 kg
5 kg
Oldukça İyi
(2 yorum)
Haftada 0,7 kg kaybediyor
02 Kasım 2020
Fase de equilibrio, sinto-me bem com o corpo. A ganhar definição dia após dia. Novos hábitos são rotina, agora é seguir.
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
83 kg
8 kg
6 kg
Düşük
Yorum Ekle
Haftada 0,4 kg kaybediyor
12 Ekim 2020
Bom vamos lá, subir na balança em plena segunda feira é bem arriscado !!!! A ultima semana foi complicada com a rotina e algumas escorregadas. Peso subiu um pouco porem a avalição geral está positiva, Massa Gorda 17,6 %. Idade Metabólica 26 anos. Meta até Novembro é reduzir Massa Gorda para 12 %. Quase quase.
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
84,1 kg
6,9 kg
7,1 kg
Düşük
(1 yorum)
Haftada 0,2 kg alıyor
15 Eylül 2020
Passaram algumas semanas da ultima vez que encarei uma balança, digamos que estive em meia viagem, tentei me cuidar na alimentação e essa semana retomei de facto, estava com muito receio, pois alguns descontroles alimentares estiveram na lista dos pecados. Porém esta bem, voltamos ao rumo. No cronograma esperado já era para estar um pouco melhor, porém antes mais lento e sempre do que ir e voltar.
Quanto a parte muscular, existe um novo contorno nas pernas (muito longe de um mister músculo) porém já dá para dar uma animada.
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
83,5 kg
7,5 kg
6,5 kg
Oldukça İyi
(1 yorum)
Haftada 0,3 kg kaybediyor
07 Eylül 2020
Querido diário, sumi sim realmente sumi nas ultimas semanas. Bom foram umas ótimas férias e realmente desliguei um tanto da dieta alimentar. Agora de forma tímida os compromissos estão a voltar, fico um pouco tranquilo pois as outras estão a servir da mesma maneira. Claro que não cheguei ao meu objetivo e falta um longo caminho. Porém sei como fazer e eu quero fazer, então é mãos a obra, boca fechada, proteinas IN carbs OUT.
(1 yorum)
Ricardo L Cardoso Kilo Geçmişi
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