Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
Ziberouno
Günlük
Ziberouno Günlüğü
Ziberouno Profili
|
Kilo Geçmişi
1 - 5 / 107
Sayfa:
1
2
3
4
5
...
Sonraki
19 Nisan 2020
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
85 kg
0 kg
5 kg
Oldukça İyi
Yorum Ekle
Haftada 0,1 kg alıyor
17 Ocak 2019
#21, krótkie podsumowanie 2018 i 12 miesięcy na 5/3/1
Cel wagowy osiągnięty, 80 kg względnie czystej masy wbite, teraz miesiąc minicuta na 2500 kcal, chce odpocząć od żarcia i zgubić ze 2%bf. Z sylwetkowych rzeczy to na plus łapy +2 cm, klata+5, udo +2; na minus brzuch +3 cm, łydka tylko +1 cm.
Siłowo: OHp 2x54->1x64; BP: 3x84->1x104; Dl: 5x136->5x153; Squat 2x116->2x130.
Mogło by to lepiej wyglądać, ale dopiero w kwietniu znalazłem kaloryke na której w końcu zacząłem pomału rosnąć a mianowicie 3500 kcal, dochodziłem do niej stopniowo dokładając 100 kcal co miesiąc, teraz się nie będę bawił w takie podchody :) No i rower pochłaniał mi dużo czasu i energii, przyznam szczerze że przy siadach się opieprzałem żeby mieć świeżość na weekendowych wyrypach.Był też jeden minicut przy 77 kg, z tych samych powodów co teraz. W sumie jestem zadowolony, cały rok pomału do przodu. Z lewej 73 kg, z prawej 80 kg wagi, białe tło na dole bo tu tylko kwadratowe fotki można wrzucać. Jeszcze chwilę się pobawię z 531 bo bardzo mi odpowiada ten system progresji, ale pewnie przejdę na inną jego wariację. Pozdro i przyrostów
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
80,4 kg
0 kg
0,4 kg
Oldukça İyi
(2 yorum)
Haftada 0,1 kg alıyor
24 Kasım 2018
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
79,3 kg
0 kg
0 kg
Oldukça İyi
Yorum Ekle
Haftada 0,5 kg alıyor
27 Ekim 2018
#20 5/3/1 miesiac 10
rep max: bp 102 kg x2
squat 5x120
dl 5x155
ohp 1x62
Jest moc, lapa rosnie, brzuch nie rosnie, kolejny miesiac zostaje na 3500 kcal 💪
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
77,4 kg
0 kg
0 kg
Oldukça İyi
(1 yorum)
Haftada 0,1 kg alıyor
28 Temmuz 2018
#19
Miesiąc minicuta na 2500 kcal (było 75,4 kg) i tydzień na normalnej kaloryce. Amrapy po 6 miesiącu 5/3/1/:
Squat 112x3, zdjąłem z kija 20 kg bo technika kulała
DL 151x3
BP 95x2
OHP 58x2
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
75,8 kg
0 kg
0 kg
%100
Yorum Ekle
Haftada 0,2 kg kaybediyor
Ziberouno Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle