Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
febriinanda
Günlük
febriinanda Günlüğü
febriinanda Profili
|
Kilo Geçmişi
1 - 5 / 8
Sayfa:
1
2
Sonraki
11 Ocak 2021
setelah setahun gak pernah perhatiin pola makan. here I am again!
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
115 kg
0 kg
42 kg
Oldukça İyi
Yorum Ekle
Haftada 0,2 kg alıyor
20 Temmuz 2020
ez plus 6kg
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
111 kg
2 kg
38 kg
Oldukça İyi
Yorum Ekle
Haftada 0,2 kg alıyor
04 Ocak 2020
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
105,5 kg
7,5 kg
32,5 kg
Oldukça İyi
(1 yorum)
Haftada 0,1 kg kaybediyor
08 Aralık 2019
Percobaan atur kalori sesuai BMR. selama 30 hari belakangan ini saya makan ngasal yang penting mencapai target BMR harian. Jadi ini bener ngasal se ngasal nya. Perbedaan dengan hari-hari biasanya cuma gula pasir di ganti jadi gula rendah kalori. Untuk jenis makanan yang dimakan masih sama seperti biasa, tapi dibawah TDEE, di atas BMR (Walau ada beberapa hari yang ternyata masih -800 dari BMR, kadang bisa surplus lebih banyak lagi, intinya emang masih kacau). Olahraga badminton 2x seminggu, masing2 1 jam. Sekarang, BB turun 2 kg, baju sudah mulai longgar, tidak gampang begah, dan banyak hal2 baik lainnya.
Secara hasil, turun di bulan ke-2 ini emang tidak sebanyak bulan pertama yaitu 5 kg, hanya saja pada bulan ke 2 ini, karna berusaha makan sesuai BMR, saya jarang merasakan lapar berlebihan, hilang fokus, dehidrasi, rambut rontok, dsb.
Rencananya untuk 1 bulan kedepan, saya akan tambah olah raga beban 1x seminggu, asupan makanan lebih dijaga, kalori intake lebih di perhatikan lagi, apalagi makro dan mikronya.
Target turun tetap 2kg per bulan. Semoga rencana 1 bulan ke depan bisa di realisasikan.
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
106 kg
7 kg
33 kg
Oldukça İyi
Yorum Ekle
Haftada 0,9 kg kaybediyor
22 Kasım 2019
Mau tanya dong kakak2 sekalian. kadang saya bingung ngeliat kalori yang ada pada minuman bersoda seperti coca cola. Sebagai contoh, saya bandingin jus mangga sama coca cola. kenapa coca cola punya kalori lebih dikit ya? apa artinya lebih bagus coca cola dari pada jus mangga?
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
108 kg
5 kg
35 kg
Oldukça İyi
(23 yorum)
sabit kilo
febriinanda Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle