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Kilo Geçmişi
1 - 2 / 2
11 Mart 2018
Pra quem deseja experimentar uma fonte de proteínas diferente, fica aí a sugestão...
http://revistagalileu.globo.com/Revista/Common/0,,EMI241874-17770,00-CARNE+FEITA+DE+FEZES+HUMANAS.html
Yorum Ekle
11 Mart 2018
Iniciando um cutting básico para perder a pança...
Estou um pouco acima do peso, meu objetivo é chegar a 63 quilos e conseguir um shape trincado...Pratico calistenia 3x por semana, e pulo corda de terça e quinta (e sempre que me dá vontade).
Graças à dieta low carb (e à calistenia e um pouco de cardio), em um ano baixei de 87 Kg (primeira foto) para 63 Kg. Foi uma ótima mudança, mas fiquei com um aspecto meio cadavérico, o típico "cara de doente". voltei a introduzir carbos na dieta (na maioria carbos bons), ganhei uns 10 quilos, e hoje estou com 73,5 Kg (segunda e terceira fotos), mas meu aspecto melhorou bastante.
Agora sou adepto da dieta flexível, como o que me der na telha (respeitando a proporção de no mínimo 80% de alimentos naturais e não processados), não faço porra nenhuma de jejum, low carb, low caralho a 4, dieta do ovo, dieta da luz solar, dieta do papel crepom fúcsia. Todos os dias tomo café da manhã, almoço e janto (controlando minha ingestão de macros e calorias), e quando sobra calorias me permito um lanchinho extra. Acho importante desenvolvermos o prazer de comer, não ficar escravo da comida (por exemplo: odeio comer jiló, mas vou comer porque é saudável...) Isso funciona a curto prazo, mas não é sustentável.
Se me dá vontade, vou no McDonalds e como aquele belo Big Mac. Como uma deliciosa pizza. Ou então tomo um sorvete delicioso (adoro aquele cinnamon buns da Ben&Jerry's, pena que é tão caro...). Claro que faço isso ocasionalmente, não faço disso um hábito...Acredito que é melhor comer um pouco quando tiver vontade do que deixar a vontade acumular e depois comer uma tonelada de uma vez.
Bom, é isso. Vou postando atualizações periódicas para ver os resultados. BOA SORTE PRA MIM!!!!
PS: A fotogenia é uma qualidade nata, e infelizmente não fui agraciado com ela...😖
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
74 kg
0 kg
11 kg
Uygulanamaz
(1 yorum)
sKr0t0s Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle