Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
urvin81
Günlük
urvin81 Günlüğü
urvin81 Profili
|
Kilo Geçmişi
1 - 5 / 212
Sayfa:
1
2
3
4
5
...
Sonraki
29 Temmuz 2024
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
99,4 kg
10,5 kg
17,4 kg
Oldukça İyi
Yorum Ekle
Haftada 0,5 kg alıyor
01 Mayıs 2024
Любая аэробная физическая активность (ФА), вовлекающая большие группы мышц, полезна для здоровья. К ней относится ходьба, плавание, танцы, ходьба на лыжах, езда на велосипеде. Но если вы новичок в этом деле и никогда раньше не тренировались, прежде чем приступить к занятиям, рекомендуется узнать, какая интенсивность физической нагрузки вам подходит.
Интенсивность ФА можно определить по пульсу:
• Умеренная. Достигается при частоте сердечных сокращений равной 50-70% от максимальной частоты сердечных сокращений (МЧСС). МЧСС рассчитывается по следующей формуле: 220 минус возраст пациента.
• Интенсивная. Достигается при частоте сердечных сокращений более 70% от МЧСС.
Как посчитать? Максимальная частота сердечных сокращений расчитывается по формуле 220 минус возраст человека. Например, если вам 30 лет, МЧСС равна 220 — 30 = 190.
— Умеренная физическая активность будет достигнута при частоте пульса от 105 до 133 ударов в минуту или от 26 до 33 ударов за 15 секунд.
— Интенсивная ФА будет достигнута при частоте пульса от 133 до 162 ударов в минуту или от 33 до 41 ударов за 15 секунд.
Удобный способ управлять интенсивностью: если скорость упражнений позволяет участникам комфортно беседовать, то такая нагрузка является умеренной.
Соревновательный вид физической активности обычно рассматривается как уровень интенсивной нагрузки.
Yorum Ekle
01 Mayıs 2024
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
93,4 kg
16,5 kg
11,4 kg
Oldukça İyi
Yorum Ekle
Haftada 6,3 kg kaybediyor
29 Nisan 2024
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
95,2 kg
14,7 kg
13,2 kg
Oldukça İyi
Yorum Ekle
Haftada 0,5 kg kaybediyor
10 Nisan 2024
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
96,6 kg
13,3 kg
14,6 kg
Oldukça İyi
Yorum Ekle
Haftada 1,1 kg kaybediyor
urvin81 Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle