Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
whitedecember
Günlük
whitedecember Günlüğü
whitedecember Profili
|
Kilo Geçmişi
1 - 5 / 72
Sayfa:
1
2
3
4
5
...
Sonraki
23 Eylül 2023
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
53,5 kg
4,5 kg
4,5 kg
Oldukça İyi
Yorum Ekle
Haftada 0,0 kg kaybediyor
21 Mayıs 2023
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
54 kg
4 kg
5 kg
Oldukça İyi
Yorum Ekle
Haftada 0,1 kg kaybediyor
01 Şubat 2023
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
56 kg
2 kg
7 kg
Oldukça İyi
Yorum Ekle
Haftada 0,1 kg kaybediyor
21 Ocak 2023
Thn 2021 bisa turun 2kg dalam 2 bulan cuma dengan kardio (jogging & HIIT) & monitor input kalori (maintenance di 1400-1600cal). (Tb/bb 158/56 —> 54kg)
Agustus 2022 - des 2022 dalam 5 bulan cuma turun 2,5kg dengan weight lifting & low impact cardio. Kalori maintenance di 1400-1600 klo dibarengi dengan gym makan segini jadi cutting kurleb 200-300cal.
Jadi, apakah lbh cepat turun bb dengan high impact cardio? Belum tentu. Saat kardio doang, massa otot ikut turun. Dengan weight lifting, mmg timbangan cuma turun 2,5kg dalam 5 bulan. Tapi gain Muscle kurleb 0,7kg.
lingkar pinggang turun dari 74cm —> 69,5cm.
Lingkar pinggul naik dari 94 —> 94,5cm (biasanya pinggang turun, pinggul juga ikut menyusut. Tapi karena weight lifting targeted glutes, jadi nambah massa otot di glutes.
Jadi silahkan pilih mau turun bb aja atau cutting fat, gain Muscle
Yorum Ekle
07 Aralık 2022
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
56,5 kg
1,5 kg
7,5 kg
Oldukça İyi
Yorum Ekle
Haftada 0,6 kg kaybediyor
whitedecember Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle