Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
zyzzbro6
Günlük
zyzzbro6 Günlüğü
zyzzbro6 Profili
|
Kilo Geçmişi
1 - 5 / 172
Sayfa:
1
2
3
4
5
...
Sonraki
13 Kasım 2016
Diametralne zmiany- postanowilem zmienic calkowicie swoja diete.
Jest to system zwany CarbNite polega na 10 dniowym poscie od weglowodanow. Ich ilosci maja siegac 30g lecz dopuszcza sie 50g. Bialko ustalamy na poziomie 2-2,5g (I tak wielu zaraz powie ze duzo "za duzo) ale takie sa wskazowki. Natomiast tluszcz stanowi reszte zapotrzebowania
10 dnia po treningu popoludniowym zaczynamy uczte skladajaca sie z "hulaj dusza piekla nie ma" Trwajaca od 6-8 godzin. Ma to na celu nabicia glikogenu, nadac komfortu psychicznego organizmowi oraz pewnej odskoczni od codziennej diety z niska zawartoscia weglowodanow.
Najlepiej rozlozyc sobie produkty tak aby nie jesc samych slodyczy. Im mniej zjemy tłuszczy podczas ładowania (mniej wody w nas wejdzie).
Obecnie jestem na 8 dni danej diety i czuje sie obecnie dobrze. Najgorszy byl 4-6 dzien gdzie czulem sie slaby, zly, poddenerwowany i nie mialem wystarczajaco nastroju. Na szczescie objawy ustapily. Obciecie weglowodanow od codziennosci wymaga silnej woli. Weglowodany-cukier=uzależnia!
Pozdrawiam!
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
72,2 kg
6,8 kg
0,2 kg
Oldukça İyi
(4 yorum)
Haftada 0,7 kg kaybediyor
30 Ekim 2016
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
73,5 kg
5,5 kg
1,5 kg
Oldukça İyi
(3 yorum)
Haftada 0,4 kg kaybediyor
23 Ekim 2016
200g wegli i ponad robi robote :D
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
73,9 kg
5,1 kg
1,9 kg
Oldukça İyi
Yorum Ekle
Haftada 0,2 kg kaybediyor
10 Eylül 2016
Waga spada. sylwetka się wyostrza. samopoczucie dobre. miałem małe zahwiania typu napady na słodkie lecz opanowalem je. system zywieniowy luźno traktowany czyli nie spinam się. jem kiedy jestem głodny. dużo kalori wpada pod koniec dnia.
obliczenia pokazują 8% bf.
cel jak się uda 5-6%, odwodnienie, ładowanie, zdjęcia. utrzymanie. potem powolna masa do Max 12-14%bf.
póki co zblizam się małymi krokami do osiągnięcia celu.
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
74,9 kg
4,1 kg
2,9 kg
Oldukça İyi
Yorum Ekle
Haftada 0,7 kg kaybediyor
03 Eylül 2016
dobrze jest. żyły wyskakują. siła nie spada. psychika w miarę dobrze się trzyma. czasem podjem Ale kolejny dzień niweluje nadwyżkę.
cdn..
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
75,6 kg
3,4 kg
3,6 kg
Oldukça İyi
Yorum Ekle
Haftada 0,7 kg kaybediyor
zyzzbro6 Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle