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Glória à Deus, em nome de Jesus! 4.6 kg eliminados em 19 dias de dieta cetogênica! Obrigada Senhor!!!!
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70 kg
Bugüne kadar kayıp: 17 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1210 kcal
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Yağ: 93,50g | Prot: 62,28g | Karb: 32,81g.
Kahvaltı: Coco Seco, Abacate. Öğle Yemeği: Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Cebolas, Champignon, Azeitonas Verdes, Repolho-Roxo. Akşam Yemeği: Kegler Queijo Colonial, Estrela do Oriente Nozes Natural Descascada, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Nestlé Creme de Leite. Aperatifler/Diğer: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. devamı için...
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2550 kcal
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Egzersiz:
Aerobik - 1 saat ve 20 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat, Dinlenme - 7 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 2,3 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Nossa! Que legal!! O que vc come?
13 Nis 18 üye tarafından: dieniferalf
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13 Nis 18 üye tarafından: Lu_leoninaa
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Obrigada Lu_leoninaa , eu tenho muita fé e também oro muito para não jacar e para continuar firme na dieta e exercícios! Tem funcionado, graças à Deus! 😇
13 Nis 18 üye tarafından: Possentis
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Obrigada Dieniferalf. Eu estou fazendo a dieta cetogênica e como basicamente frango assado, legumes refogados com manteiga, (de almoço) e à tarde faço omelete com 3 ovos, alho, queijo, salsinha e atum. Faço jejum de 15 à 17 horas. Bebo água, chá e café com creme de leite sem adoçante e se estou precisando beliscar alguma coisa, como coco seco (20 gramas) ou um punhado de amendoim (30 gramas no máximo. Procuro não jacar.... depois de um tempo fazendo , diminui a fome. Vario frango com linguicinha e peixe. Legumes que uso são repolho, abobrinha, berinjela e cebola. E fruta só tomate.
13 Nis 18 üye tarafından: Possentis
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13 Nis 18 üye tarafından: dieniferalf
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