13 Nisan 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,2 kg.
Geriye kalan: 12,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1043 kcal
|
Yağ: 59,50g | Prot: 81,37g | Karb: 49,48g.
Kahvaltı: Cheddar Cheese, Friendship Dairies Cottage Cheese, Spinach, Fresh Pork Sausage, Coffee with Cream, Egg. Öğle Yemeği: Spinach, Canned Mackerel. Akşam Yemeği: Perdue Baked Breaded Chicken Breast Cutlets, Broccoli. Aperatifler/Diğer: Plain Yogurt, Dove Miniature Dark Chocolate Ice Cream, Dry Roasted Pistachio Nuts (with Salt Added). devamı için...
|
|
3173 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 20 dakika, Gerilme (Yoga) - 5 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 45 dakika, Uyku - 11 saat, Mekik - 10 dakika, Squat - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|