|
Recarga de carboidratos no final de semana!! 😁❤ Agora pegar pesado na musculação pra gastar as reservas de glicogênio e aumentar massa magra 😍
|
62,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,8 kg.
Geriye kalan: 4,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1511 kcal
|
Yağ: 86,64g | Prot: 147,66g | Karb: 28,60g.
Kahvaltı: Café, Nestlé Creme de Leite. Öğle Yemeği: Rúcula, Cenouras, Tomates, Contra-filé, Sadia Filé Mignon Suíno, Ovo Frito. Akşam Yemeği: Tomates, Qualitá Salsão, Pernil Assado, Ovo Cozido. Aperatifler/Diğer: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Café Expresso, Queijo Minas. devamı için...
|
|
2472 kcal
|
Egzersiz:
Ders Çalışmak - 2 saat, Oturma - 2 saat, Bulaşık Yıkama - 1 saat, Kondisyon Bisikleti - 6 dakika, Mekik - 15 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 10 saat ve 39 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 6,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|