17 Nisan 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,5 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1060 kcal
|
Yağ: 24,46g | Prot: 40,02g | Karb: 177,94g.
Kahvaltı: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Gula Pasir, Madu. Öğle Yemeği: Teh Hijau, Labu Siam, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Nasi Putih, Ikan Tongkol Goreng. Akşam Yemeği: Mie Telur (Ditambah, Masak), Heavenly Blush Yogurt Blackcurrant, Nanas, Ubi Dimasak. devamı için...
|
|
2118 kcal
|
Egzersiz:
Jumping Jacks - 15 dakika, cardio stengah jam - 30 dakika, Dinlenme - 23 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|