04 Temmuz 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 2,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2192 kcal
|
Yağ: 83,45g | Prot: 140,42g | Karb: 225,05g.
Kahvaltı: Suco de Uva Light, Queijo Mozzarella com Leite Desnatado, Ovo Estrelado, Cuscuz (Cozido). Öğle Yemeği: Maçãs Fuji, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Macarrão, Maçãs Fuji, Suco de Uva Light, Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados. Aperatifler/Diğer: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Chocolate Preto ou Doce. devamı için...
|
|
2996 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 1 saat, Voleybol - 1 saat, Masa Çalışmaları - 12 saat, Oturma - 3 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|