|
quase fechando o cinto!!!!
|
85,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,2 kg.
Geriye kalan: 2,8 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
2101 kcal
|
Yağ: 66,16g | Prot: 173,72g | Karb: 211,49g.
Kahvaltı: omega3, multivitaminico, chá, canela em po, aveia, leite desnatado, ovo cozido, banana, clara do ovo, AGUA. Öğle Yemeği: arroz branco, Macedo Carne Moída de Peito de Frango, FEIJAO, AZEITE DE OLIVA, Cisne Sal Light, Molho de Soja (Shoyu), SAL ROSA, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Akşam Yemeği: variaçao de salada, ABACAXI, cha verde, peito de frango desfiado, arroz branco, VINAGRE, SAL ROSA. Aperatifler/Diğer: whei, amendoin, PEITO DE FRANGO DESFIADO, BATATA DOCE, PASTA DE AMENDOIM, PEITO DE PERU , PAO INTEGRAL. devamı için...
|
|
3622 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 8 saat, Muay Thai - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
andrecazarine Kilo Geçmişi
|