20 Nisan 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,1 kg.
Geriye kalan: 6,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1309 kcal
|
Yağ: 75,43g | Prot: 82,25g | Karb: 70,47g.
Kahvaltı: Coco Show Óleo de Coco Extravirgem, Café. Öğle Yemeği: Pomarola Molho de Tomate Parmegiana, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Tio João Arroz Integral Orgânico, Princesa do Pará Feijão da Colônia, Aurora Mortadela de Frango, Sal, Pomarola Molho de Tomate Parmegiana, Sadia Linguiça de Frango(30% Menos Sódio), Jasmine Linhaça Marrom. Akşam Yemeği: Quero Ketchup Tradicional, Pimenta Cambuci, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Coco Show Óleo de Coco Extravirgem, Orégano, Jasmine Linhaça Marrom. Aperatifler/Diğer: Água, Chá de Ervas (exceto Camomila, Infusão). devamı için...
|
|
2348 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 50 dakika, Duş Almak - 15 dakika, Motosiklet Binme - 20 dakika, Uyku - 9 saat, Dinlenme - 12 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 5 dakika, Yemek Pişirmek - 25 dakika, Spor Salonu - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|