05 Temmuz 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg.
Geriye kalan: 2,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2589 kcal
|
Yağ: 94,43g | Prot: 115,91g | Karb: 324,06g.
Kahvaltı: Suco de Uva Light, Queijo Mozzarella com Leite Desnatado, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Café. Öğle Yemeği: Doce de Leite Tradicional, Carne de Porco do Lombo (do Campo), Suco de Uva Light, Bife de Carne de Vaca, Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Salada de Frutas Tropical (Abacaxi, Papaia, Banana e Goiaba, Sólidos e Líquidos, em Calda Forte, Enlatada), Sobrecoxa de Frango, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Branco, Salada de Alface com Vegetais Variados. Aperatifler/Diğer: Coxinha, Coxinha. devamı için...
|
|
3365 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 12 saat, Tenis - 20 dakika, Voleybol - 1 saat ve 20 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 28 dakika, Dinlenme - 1 saat ve 52 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|