21 Nisan 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
98,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 30 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
822 kcal
|
Yağ: 36,16g | Prot: 46,44g | Karb: 84,52g.
Kahvaltı: Seara Pão de Queijo Tradicional, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Itambé Leite Semidesnatado Nolac, Nestlé Nutren Senior. Öğle Yemeği: Suco de Laranja Natural, Grã Filé Hambúrguer de Carne Bovina Sabor Picanha. Akşam Yemeği: Tirol Queijo Mussarela (18g), Qualitá Uva sem Semente Crimson. Aperatifler/Diğer: Natural One Suco Detox Laranja. devamı için...
|
|
2839 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ruslan viana Kilo Geçmişi
|