06 Temmuz 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,9 kg.
Geriye kalan: 2,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1976 kcal
|
Yağ: 84,85g | Prot: 132,22g | Karb: 172,84g.
Kahvaltı: Suco de Uva Light, Queijo Mozzarella com Leite Desnatado, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Café. Öğle Yemeği: Café, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados, Banana, Peras. Akşam Yemeği: Peras, Carne de Porco Assada, Mandioca Cozida (Yuca Blanca), Sobrecoxa de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados. Aperatifler/Diğer: Biscoitos Simples ou de Leite de Manteiga. devamı için...
|
|
3171 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 13 saat, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 45 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Dinlenme - 1 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|