23 Nisan 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 3,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1338 kcal
|
Yağ: 45,82g | Prot: 59,64g | Karb: 180,27g.
Kahvaltı: Qualitá Queijo Mussarela , Molico Leite Desnatado, Banana Nanica. Öğle Yemeği: Aviação Requeijão Cremoso Light, Pão Francês, Turma da Mônica Maçã, Caqui. Akşam Yemeği: Cheesecake, Canela, Cominho, Pimenta Preta, Sal, Cebolinha, Orégano, Azeite de Oliva, Tomates, Vapza Mandioquinha, Batata Inglesa Cozida, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Aperatifler/Diğer: Milka Hazelnuts, Aviação Requeijão Cremoso Light, Pullman Pão Integral Artesano, Alpino Alpino Black Top. devamı için...
|
|
1191 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 2 saat, Yemek Pişirmek - 20 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 5 saat, Squat - 10 dakika, Apple Health - 14 saat ve 15 dakika, Spinning - 30 dakika, Mekik - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Lu Armendani Kilo Geçmişi
|