24 Nisan 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 10 kg.
Geriye kalan: 17,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1030 kcal
|
Yağ: 26,30g | Prot: 111,27g | Karb: 94,55g.
Kahvaltı: Огурец (с Кожурой), Овсянка Запаренная. Öğle Yemeği: Савушкин Йогурт Оптималь 2%, Куриная Грудка Отварная, Капуста Белокочанная, Лук, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Akşam Yemeği: Куриная Грудка Отварная, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Савушкин Йогурт Оптималь без Сахара 2%, Помидоры, Капуста Белокочанная. Aperatifler/Diğer: Огурец (с Кожурой). devamı için...
|
|
2132 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 1 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|