07 Temmuz 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,2 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2279 kcal
|
Yağ: 79,91g | Prot: 176,93g | Karb: 212,30g.
Kahvaltı: Queijo Mozzarella com Leite Desnatado, Café, Cuscuz (Cozido), Ovo Estrelado, Queijo Mozzarella com Leite Desnatado. Öğle Yemeği: Ovo Cozido, Pudins de Baunilha, Peixe-Espada Cozido, Suco de Uva Light, Bife de Carne de Vaca, Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Macarrão, Banana, Maçãs Fuji, Suco de Uva Light, Peito de Frango, Arroz Branco, Salada de Alface com Vegetais Variados. Aperatifler/Diğer: Chocolate Preto ou Doce. devamı için...
|
|
3404 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 10 saat, Tenis - 30 dakika, Oturma - 4 saat, Yürüyüş - 20 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 40 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|