26 Nisan 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
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77,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 46,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1661 kcal
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Yağ: 57,57g | Prot: 90,98g | Karb: 195,80g.
Kahvaltı: Elle & Vire Beurre Doux 60%, Pelletier Pain Grillé à la Farine de Blé Complet, Pelletier Toast Brioché, Café Expresso. Öğle Yemeği: Champignons, Vinaigre Balsamique, Salade Verte, Bio Village Yaourt Nature 0%, Poulet (Peau Pas Mangée), Pommes de Terre (Chair, avec du Sel, Bouillies), Oeuf. Akşam Yemeği: Tarte aux Pommes, Tomates Cerises, Melon, Fraises, Baguette, Bio Village Yaourt Nature 0%, Concombre (Pelé), Échine de Porc. Aperatifler/Diğer: Canelés de Bordeaux Bio, Thiriet Mini Pains au Chocolat, Alpro Lait d'amande Non Sucré, Amandes. devamı için...
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2917 kcal
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Egzersiz:
Oturma - 2 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat, Ayakta Durmak - 2 saat, Plyometrics - 3 saat, pas - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 1 saat. devamı için...
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Haftada 3,5 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Indubitablement il faut que je passe à ta méthode Ghis.gua :-D
26 Nis 18 üye tarafından: Benfufu
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J'ai jeté un œil à ton journal puis au mien ;-) pour me motiver lol bref y a pas de secret je déconne depuis janvier je suis toujours à plus de 2500 :-( et rarement en dessous de 2300 comme quand je perdais du poids bref je sais ce qu'il me reste à faire !!! n'avance pas trop vite sinon je ne te rattraperais jamais lol
26 Nis 18 üye tarafından: Benfufu
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Merci Benfufu
Depuis un peu plus d'un mois j'augmente mon apport calorique histoire de stabiliser tranquillement.
Ma méthode me correspond mais ne te correspondrait peut-être pas Il faut surtout respecter son corps et tenir compte de sa propre personne surtout
26 Nis 18 üye tarafından: ghis.gua
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yes et il y a un "léger" détail que je ne fais pas : du sport lol à part le jardinage et le taillage de haies :-) voir que cela marche pour toi et pas pour moi en ce moment cela me fait réfléchir et ca ne peut pas faire de mal !!! lol donc j'ai repris mes moyennes hebdo donc serrage de vis à partir du premier :-) j'ai dérapé sur certains trucs donc ce ne devrait pas être trop frontal !!! lol par contre j'ai regardé ton journal et les quantités me font halluciner lol oups faut que je trouve une autre facon en effet !! m'enfin ca fait plaisir de voir que tu continues à descendre même en montant un chouya tes calories c'est cool !! :-D te rends tu compte que tu frôles les -50 ? parce que la tête dans le guidon je ne suis pas sûre que tu le vois !! par contre tu dois te prendre pour le professeur Tournesol : "léger, léger" !! hi hi !!!
26 Nis 18 üye tarafından: Benfufu
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oups le gros "placard" !! lol
26 Nis 18 üye tarafından: Benfufu
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Oui c'est vrai que je frôle les -50 Je ne l'aurai pas cru en commençant
pour me sentir léger je me sent léger et surtout j'ai plaisir à renouveler mes habits.
Passer d'un 56 voir 58 à un 40 ça change et ça motive lol
pour le sport je continue quand j'ai du temps pour l'elliptique et sinon abdos tout les jours histoire de!
Et pour mon apport calorique j'ai déjà augmenté de plus de 10% ce mois ci et surtout sans prise de poids c'est même plutôt le contraire toujours en baisse justeplus lente...
26 Nis 18 üye tarafından: ghis.gua
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26 Nis 18 üye tarafından: Benfufu
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26 Nis 18 üye tarafından: ghis.gua
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26 Nis 18 üye tarafından: ghis.gua
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Bonsoir et merci sdb54.
Oui oui je fais attention et je ne cherche plus à perdre. J'augmente progressivement mon apport calorique quotidien jusqu'à trouvé la juste dose ou je ne prendrai ni ne perdrai de poids .
26 Nis 18 üye tarafından: ghis.gua
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