|
setelah rutin lari
|
75,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2202 kcal
|
Yağ: 80,75g | Prot: 88,56g | Karb: 293,34g.
Kahvaltı: Quaker Instant Oatmeal. Öğle Yemeği: KFC Chicken Breast Original Recipe, Nasi Merah. Akşam Yemeği: Sosis Ayam, Milo Milo. Aperatifler/Diğer: Qtela Keripik Tempe, Yakult Yakult, SuperMi Mie Goreng Ayam Pangsit, Cimory Yogurt Original, Sunpride Banana. devamı için...
|
|
3009 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat, Motosiklet Binme - 1 saat, TV Izlemek - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
yudhiraharjo Kilo Geçmişi
|